Tennisalbue
Fakta
Tennisalbue er en irritationstilstand på ydersiden af albuen.
Der vil være smerter ved fysisk aktivitet. Ved slemme tilfælde kan det også forekomme i hvile.
Ved inflammation vil der være symptomer som hævelse, varme, rødme, smerte og nedsat bevægelighed i albue og/eller håndled.
Skaden opstår typisk på grund af overbelastning fra gentagende bevægelser.
Behandlingen består af:
Aflastning fra den udløsende årsag, specifikke træningsøvelser, manuel terapi og akupunktur. I slemme tilfælde kan medicinsk behandling blive nødvendig, men vi opfordrer altid til først at prøve konservativ behandling.
Har du spørgsmål så er du altid velkommen til at ringe til os
Hvad er en tennisalbue (lateral epikondylit)?
“Tennisalbue” er et udtryk som man bruger om en irritationstilstand af muskulaturen og senefæstet på ydersiden af albuen. Lægefagligt kaldes tilstanden lateral epikondylit.
Symptomer
Der mærkes smerter på ydersiden af albuen. Smerterne finder sted under belastninger, men kan også fremtræde i hvile. Der vil være direkte palpationsømhed på området, og man kan også opleve udstråling til underarm og håndled. Ved inflammation kan man opleve symptomer som; lokal hævelse, rødme, varme, dunkende smerte og nedsat bevægelighed af albueled og håndled.
Hvordan er det opstået?
Skaden kommer som resultat af gentagende fysisk belastning (ofte ensartede bevægelser) over en længere periode. Skaden kan dog også opstå ved et hårdt slag direkte på området.
Behandling
Det er først og fremmest vigtigt at du aflastes fra belastninger som provokerer skaden yderligere. Derefter kan kroppen begynde at ophele. Via manuel terapi og akupunktur kan vi fremskynde ophelingsprocessen ved at øge blodcirkulationen til området samt arbejde med meridianbaner. Ved den manuelle behandling bliver der også afspændt for smertende- og opspændt muskulatur omkring skaden.
Via specifikke træningsøvelser kan man ligeledes igangsætte ophelingen. Med den øgede muskelstyrke og ledstabilitet forebygges også tilbagevenden af skaden.
I nogle tilfælde, er graden af irritation så slem, at den konservative behandling ikke er tilstrækkelig. Her kan det være nødvendigt med medicinsk behandling såsom ipren kur eller blokade hos lægen. Vi anbefaler dog altid at man først afprøver konservative behandlingsmetoder.
Prognose
Det tager ca. 6 uger for senevæv at ophele, afhængig af ens generelle sundheds tilstand. Dertil skal der medregnes ca. 24 ugers genoptræning. Prognosen er god, også selvom det kan tage måneder, før generne er væk.
Differentialdiagnose
Vær opmærksom på at nervepåvirkning fra nakke og skuldre vil kunne skabe de samme symptomer som en tennisalbue.
Hvad kan jeg selv gøre?
- Reducere de belastninger, som udløser smerte. Efterspørg evt. ergonomiske hjælpemidler på arbejdspladsen.
- Selvbehandling via Cupping.
- Selvbehandling via Gua sha.
- Daglige udstræk af underarms muskulatur.
- Øvelser med fokus på udholdenhed og styrke af underarmsmuskler.
Prøv selvbehandling med Cupping
Påfør massageolie. Sæt sugekoppen fast, og lade den sidde på det smertende område i 10-15 minutter. Man kan også suge koppen fast, og så glide forsigtigt op og ned langs vævet. Det vil være almindeligt at se lokal rødme og blodsprængninger. Dette vil forsvinde efter 2-14 dage.
Prøv selvbehandling med Gua sha
Påfør massageolie. Brug kanten af Gua sha stenen til at “skrabbe” langs huden. Det behøver ikke at være hårdt, men skrab altid ind mod kroppen. Det vil være almindeligt at se lokal rødme og blodsprængninger. Dette vil forsvinde efter 2-14 dage.
Hvis ikke man har en Gua sha sten kan man alternativt bruge et marmeladelåg.
